中暑，不止是因为天气热

今年中暑、热射病的新闻层出不穷，天气热当然是主要原因，但也有一些其他原因，会让人出现中暑：

原因

1.环境因素：主要为高温、高湿、风速小。

温度高，湿度大、环境通风较差，密闭的工作环境中，最易发生中暑。

2.自身因素：主要为产热增多、对高温不适应、散热障碍。

①人体产生热量增多，如从事体力劳动和体育运动；

②对高温不适应，如营养不良、年老体弱、过度疲劳、睡眠不足、饮酒、饥饿等；

③散热障碍，如过度肥胖，穿紧身、透气性差的衣裤等。

人体适宜的外界温度是20-25℃,相对湿度为40%-60%，气温在32℃、湿度在60％以下时，是人体对较高气温的适应阶段；到了35℃、湿度高60％，就是容易中暑的临界点；一旦气温超过37℃、湿度大于80％，就极容易中暑了。

需要注意的是，高温是容易诱发中暑出现的主要气象因素，但并不是唯一因素。空气湿度、风速等等都可能间接诱发中暑。在温度不是很高，湿度很大的时候也容易发生高温中暑，因为相对湿度大时会影响汗液蒸发，人体无法有效散热的情况下，就会引发中暑。

末伏高温依旧，日常防暑很重要！

虽然，现在时间已经末伏，但是高温天气依旧，日常生活中要注意以下5点，做好防暑。

01尽量把外出活动的时间安排在清晨或傍晚，户外作业、运动避开中午12点到14点的时间段。

02尽量避免阳光直接照射，外出时使用防晒霜，以减少身体对热量的吸收并控制水分流失；身着轻便、色浅、宽松的衣服、头戴宽檐帽；在太阳下工作的人，应增加休息时间，避免过于疲劳。

03多喝水，而且不要等到口渴了才喝水。如果在户外剧烈运动，应该每小时喝2杯至4杯水，以淡盐水为宜。

04在炎热天气下运动，应缓慢开始。如果心脏开始跳动加速，并感到气喘吁吁，应停止运动，并找一个阴凉的地方休息。

05应注意观察自己和家人以及朋友同事的身体情况，对于老年人，应该注意询问身体状况，如有不适及时就医。

特别提醒，不要把婴幼儿和儿童单独留在车里！！！！

来源：生命时报、人民日报等