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全国高血压日 | 血压要知晓,降压要达标

健康 村管理员 发布 来源: 邓村坪村 浏览2153次时间:2021-10-09 10:08

        国庆长假已经过完了

大家是不是都逛吃逛吃得很开心啊?

不过呢,长假happy完

疾控君要提醒高血压的朋友们

别忘了查查自己的血压!

不少朋友因为没管住嘴

过了一个假期血压又升高了!

不过也别着急,

牢记下面这些高血压知识,

让你的血压不再高!

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高血压的三个诊断标准

高血压的诊断有以下三个标准:

◆ 诊室测量血压:未使用降压药物,非同日3次测量坐位血压,收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg;

◆ 24小时动态血压:24小时平均≥130/80mmHg、白天平均血压≥135/85mmHg、夜间平均血压≥120/70mmHg;

◆ 家庭自测血压:≥135/85mmHg,与诊室血压140/90mmHg对应。

请注意:

◆诊室非同日3次血压≥140/90mmHg、家庭血压平均值<135/85mmHg时,可诊断为白大衣高血压或白大衣性未控制高血压。

◆诊室非同日3次血压<140/90mmHg、家庭血压平均值≥ 135/85mmHg时,可诊断为隐匿性未控制高血压。

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规范测量血压“三要点”

规范测量要掌握“三要点”:

设备精准:选择经认证合格的上臂式医用电子血压计,定期校准。

安静放松:去除可能有影响的因素,比如测量前30秒内禁止吸烟、饮用咖啡或茶等。排空膀胱,安静休息至少5秒。测量时取坐位,双脚平放于地面,放松且身体保持不动,不说话。

位置规范:上臂中点与心脏处于同一水平线上;袖带下缘应在肘窝上2.5cm(约两横指)处,松紧合适,以袖口可插入1-2指为宜。常规袖带长22-26cm,宽12cm,如上臂臂围>32cm,应换用大规格袖带。

测量双上臂血压,之后测量读数较高的一侧。若双侧测量值差异超过20mmHg,应前往医院就诊,排除锁骨下动脉狭窄等疾病。

症状、危害知多少

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高血压症状:

高血压通常无特异性症状,其症状的有无、轻重、多少与血压升高的程度不成正比。有的人血压不太高,症状却很多(头痛头晕、失眠健忘、眼花耳鸣、恶心乏力、胸闷气短、夜尿增多等),而有些人血压虽然很高,但可能完全没有自觉症状。

高血压危害:

高血压可以导致心、肾、脑、眼底等多个器官损害。收缩压每升高10mmHg(1mmHg=0.133kPa),或舒张压每升高5mmHg:

死亡风险升高10% -15%;

脑卒中风险升高35%;

冠心病风险升高20%;

心力衰竭风险升高40%。

血压每上升20mmHg,死亡风险则会提高一倍。

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降压治疗三原则

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降压治疗总体要坚持以下三个原则:

达标:不论采用何种治疗,将血压控制在目标值以下是根本。

平稳:降压过程尽量保证平稳,忌忽高忽低或剧烈波动;患者长期坚持生活方式干预和药物治疗,保持血压长期平稳至关重要;此外,长效制剂有利于每日血压的平稳控制,对减少心血管并发症有益。

综合管理:对高血压患者进行综合干预管理,降低心血管疾病再发及死亡风险。

如何管理高血压

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一、生活方式干预

运动、减肥、戒烟、低盐低脂饮食等,对所有高血压患者均有效,所有患者都应该采用。具体包括:

◆ 减少钠盐摄入量(<6g/天),低盐饮食可以降低2-8mmHg血压;

◆ 减少高糖食物、高油脂食物的摄入,多食用水果、蔬菜;

◆ 控制体重, IBM指数降低至<24,男性腰围<90cm,女性腰围<85cm。对于超重的部分,每减重10Kg,对应血压可降5-20mmHg;

◆ 坚持运动,中等强度运动量,每周4-7次,每次约30分钟较为适宜,对应血压可降4-9 mmHg;

◆ 戒烟戒酒;

◆ 减轻精神压力,保持心理平衡。

一句话总结:限盐减重多运动,戒烟戒酒心态平。

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二、避免血压骤变

对于高血压患者的日常生活,需要特别注意防止血压骤变。

◆避免参加易引起精神高度兴奋的活动。

◆秋季气温降低,日常生活注意保暖,避免气温变化导致血管挛缩引起血压升高。

◆保持大便通畅,因便秘而带来的排便用力容易引起血压升高。

◆穿宽松的衣服。

◆预防体位性低血压。

请注意:

预防体位性低血压:避免久站不动、突然下蹲或头部朝下的动作。改变姿势时,动作要缓慢。淋浴时水温不宜过高。发生体位性低血压时,患者通常出现头昏、眼花、恶心、眩晕、昏厥等,一旦发生,应立即平卧并抬高脚部。

三、高血压患者的合理用药

多数高血压患者需长期服用降压药,服药期间这些细节必须重视:

◆降压过程要尽量保持平稳,忌血压降得过低、过快;

◆出现不良反应时及时调整药物;

◆严格遵医嘱用药,忌私自调药;

◆血压正常后,仍需继续用药,忌私自停药;

◆用药过程保持规律。

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四、患上高血压,得吃一辈子药吗?

几乎所有的原发性高血压患者都需要终身服药,因为原发性高血压导致的病理变化主要发生在小动脉,而小动脉的病变是不可逆的。因此,针对高血压的正规治疗,都是瞄准“控制”而非“根治”。

此外,相较于血压高,血压波动大的害处更大。某些患者自测血压逐渐平稳后,因间断停药诱发的血压剧烈波动引起脑出血、脑梗塞等不良事件的概率,要比控制良好的患者发病概率高出6倍多。

无论如何,高血压药物的调整均应该听从专业医师的指导,切忌自行停药。

来源: 夷陵疾控健康教育

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    全国高血压日 | 血压要知晓,降压要达标

    健康 村管理员 发布 邓村坪村 2021-10-09 10:08

            国庆长假已经过完了

    大家是不是都逛吃逛吃得很开心啊?

    不过呢,长假happy完

    疾控君要提醒高血压的朋友们

    别忘了查查自己的血压!

    不少朋友因为没管住嘴

    过了一个假期血压又升高了!

    不过也别着急,

    牢记下面这些高血压知识,

    让你的血压不再高!

    eED8ZsYNWjFzeABT.jpg

    高血压的三个诊断标准

    高血压的诊断有以下三个标准:

    ◆ 诊室测量血压:未使用降压药物,非同日3次测量坐位血压,收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg;

    ◆ 24小时动态血压:24小时平均≥130/80mmHg、白天平均血压≥135/85mmHg、夜间平均血压≥120/70mmHg;

    ◆ 家庭自测血压:≥135/85mmHg,与诊室血压140/90mmHg对应。

    请注意:

    ◆诊室非同日3次血压≥140/90mmHg、家庭血压平均值<135/85mmHg时,可诊断为白大衣高血压或白大衣性未控制高血压。

    ◆诊室非同日3次血压<140/90mmHg、家庭血压平均值≥ 135/85mmHg时,可诊断为隐匿性未控制高血压。

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    规范测量血压“三要点”

    规范测量要掌握“三要点”:

    设备精准:选择经认证合格的上臂式医用电子血压计,定期校准。

    安静放松:去除可能有影响的因素,比如测量前30秒内禁止吸烟、饮用咖啡或茶等。排空膀胱,安静休息至少5秒。测量时取坐位,双脚平放于地面,放松且身体保持不动,不说话。

    位置规范:上臂中点与心脏处于同一水平线上;袖带下缘应在肘窝上2.5cm(约两横指)处,松紧合适,以袖口可插入1-2指为宜。常规袖带长22-26cm,宽12cm,如上臂臂围>32cm,应换用大规格袖带。

    测量双上臂血压,之后测量读数较高的一侧。若双侧测量值差异超过20mmHg,应前往医院就诊,排除锁骨下动脉狭窄等疾病。

    症状、危害知多少

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    高血压症状:

    高血压通常无特异性症状,其症状的有无、轻重、多少与血压升高的程度不成正比。有的人血压不太高,症状却很多(头痛头晕、失眠健忘、眼花耳鸣、恶心乏力、胸闷气短、夜尿增多等),而有些人血压虽然很高,但可能完全没有自觉症状。

    高血压危害:

    高血压可以导致心、肾、脑、眼底等多个器官损害。收缩压每升高10mmHg(1mmHg=0.133kPa),或舒张压每升高5mmHg:

    死亡风险升高10% -15%;

    脑卒中风险升高35%;

    冠心病风险升高20%;

    心力衰竭风险升高40%。

    血压每上升20mmHg,死亡风险则会提高一倍。

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    降压治疗三原则

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    降压治疗总体要坚持以下三个原则:

    达标:不论采用何种治疗,将血压控制在目标值以下是根本。

    平稳:降压过程尽量保证平稳,忌忽高忽低或剧烈波动;患者长期坚持生活方式干预和药物治疗,保持血压长期平稳至关重要;此外,长效制剂有利于每日血压的平稳控制,对减少心血管并发症有益。

    综合管理:对高血压患者进行综合干预管理,降低心血管疾病再发及死亡风险。

    如何管理高血压

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    一、生活方式干预

    运动、减肥、戒烟、低盐低脂饮食等,对所有高血压患者均有效,所有患者都应该采用。具体包括:

    ◆ 减少钠盐摄入量(<6g/天),低盐饮食可以降低2-8mmHg血压;

    ◆ 减少高糖食物、高油脂食物的摄入,多食用水果、蔬菜;

    ◆ 控制体重, IBM指数降低至<24,男性腰围<90cm,女性腰围<85cm。对于超重的部分,每减重10Kg,对应血压可降5-20mmHg;

    ◆ 坚持运动,中等强度运动量,每周4-7次,每次约30分钟较为适宜,对应血压可降4-9 mmHg;

    ◆ 戒烟戒酒;

    ◆ 减轻精神压力,保持心理平衡。

    一句话总结:限盐减重多运动,戒烟戒酒心态平。

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    二、避免血压骤变

    对于高血压患者的日常生活,需要特别注意防止血压骤变。

    ◆避免参加易引起精神高度兴奋的活动。

    ◆秋季气温降低,日常生活注意保暖,避免气温变化导致血管挛缩引起血压升高。

    ◆保持大便通畅,因便秘而带来的排便用力容易引起血压升高。

    ◆穿宽松的衣服。

    ◆预防体位性低血压。

    请注意:

    预防体位性低血压:避免久站不动、突然下蹲或头部朝下的动作。改变姿势时,动作要缓慢。淋浴时水温不宜过高。发生体位性低血压时,患者通常出现头昏、眼花、恶心、眩晕、昏厥等,一旦发生,应立即平卧并抬高脚部。

    三、高血压患者的合理用药

    多数高血压患者需长期服用降压药,服药期间这些细节必须重视:

    ◆降压过程要尽量保持平稳,忌血压降得过低、过快;

    ◆出现不良反应时及时调整药物;

    ◆严格遵医嘱用药,忌私自调药;

    ◆血压正常后,仍需继续用药,忌私自停药;

    ◆用药过程保持规律。

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    四、患上高血压,得吃一辈子药吗?

    几乎所有的原发性高血压患者都需要终身服药,因为原发性高血压导致的病理变化主要发生在小动脉,而小动脉的病变是不可逆的。因此,针对高血压的正规治疗,都是瞄准“控制”而非“根治”。

    此外,相较于血压高,血压波动大的害处更大。某些患者自测血压逐渐平稳后,因间断停药诱发的血压剧烈波动引起脑出血、脑梗塞等不良事件的概率,要比控制良好的患者发病概率高出6倍多。

    无论如何,高血压药物的调整均应该听从专业医师的指导,切忌自行停药。

    来源: 夷陵疾控健康教育

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